warzywa rano

[...] miska, wpadła wyjątkowo wołowina (ligawa) super odmiana, raz na jakiś czas można wrzucić. 1. Jajecznica /SFD/2019/10/5/4ada27c19cb7475497adb33dba5e1cdd.jpg 2. Kura + warzywa /SFD/2019/10/5/a1123bf2c7e840b68af0b89300967c00.jpg 3. Pierś + ziemniaki /SFD/2019/10/5/4158265646d947a380205f3be732f1b9.jpg 4. Grzanki z wołowiną [...]

[...] Węgle i tłuszcze pozostawiam sobie ruchome, byle kalorie się zgadzały. Ze względu na moje problemy jelitowe (wzdęcia) będę eksperymentować i pomału wprowadzać różne warzywa i obserwować. Ostatnio bardzo dokuczały mi też zgagi po wszystkich produktach białkowych - jaja, mięso, twarogi a jedynie po odżywkach tego nie miałam, więc na pewien [...]

[...] ramion z suplinacją nadgarstka 15-12-12 - 16kg 7.Prostowanie ramion na wyciągu 10x24/3x15 - 28kg W domu znalazłem czas na mobility odziwo DIETA: 1.Przed treningiem: WPC + banan xD 2.Po treningu: burgery + ziemniaki z pieca i warzywa 3.Kolacja: jajecznica z warzywami + twaróg z owocami i czekoladą A tutaj krótki filmik z treningu: FACEPULL

20.09.16 Zacznę trochę inaczej niż zazwyczaj.. Cześć wszystkim %-)! Nie chcę pisać "dzisiaj mega..", ale tak było.. Ostatnio każdy dzień jest piękny, więc oszczędzę też pisania tego haha i będę przechodził od razu do rzeczy. Rano trening, potem szybko obiadek, nauka, ogarnięcie spraw i do pracy. Fajnie minął czas z ziomeczkami i już jestem [...]

Tak wiem wiem, mam problem z dodawaniem codziennie wpisów...czas za szybko płynie... Trening 10 min rozgrzewki 31 min na rowerku Miska wczorajsza i dzisiejsza: Warzywa: Cebula, papryka sałata,pomidor,2 plastry cytryny Suplementy: Kompleks witamin, magnez Cytryna bo.... zaczęłam rano przed jedzeniem pić wodę z cytryną, robię ją wieczorem i na rano [...]

[...] Pytalem matki i podobno moge wolowine gotowac tak jak gotowalem do tej pory piersi z indyka (normalnie w wodzie z dodatkiem kostki rosolowej). Do tego moge na parze (jak warzywa) ugotowac rybe. Postaram sie to uwzgledniac co jakis czas i wymieniac z piersia indyka. Jesli chodzi o sposob przygotowania mies i ryb, to w moim przypadku na razie w [...]

[...] nawet nie miał kto pstryknąć. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe +50g 6 Protein Blend 2)Ryż jaśminowy +pierś +cebulka 3)Ryż jaśmunowy+pierś+cebulka+warzywa 4)Stek z rostbefu +warzywa 6 Protein Blend - smak truskawkowy: http://wrzucaj.net/images/2015/05/30/20150530083330.jpg [...]

[...] kokosowe+słodzik+cynamon+dzem 100%owoców) 2)Makaron pełnoziarnisty +pierś +mozzarela tarta+pieczarki+papryka+sos pomidorowy (przecier +jogurt naturalny+przyprawy)+warzywa 3)Makaron pełnoziarnisty +pierś +mozzarela tarta+pieczarki+papryka+sos pomidorowy (przecier +jogurt naturalny+przyprawy)+warzywa 4)Galaretka twarogowa (twaróg [...]

[...] trenie :) Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+borówki + ,,konfitura'' z rossmana) 2) Jajecznica + chleb własnego wypieku z mąki razowej +warzywa 3)Ryż jaśminowy+ser zółty light+tuńczyk+musztarda+jogurt naturalny+cebulka+jajko (sałatka) 4) Makaron penne pełne ziarno +skrzydełko z indyka +warzywa Trening: Wolne [...]

[...] (makaron pełne ziarno+papryka+ser zóły+pierś+cebulka+marchewka) 3)Zapiekanka (makaron pełne ziarno+papryka+ser zóły+pierś+cebulka+marchewka) 4)Śledzie w occie +warzywa+chleb własnego wypieku z mąki żytniej Trening: Wolne Suple: Creatine Powder mono -5g rano 5g po południu Foto szamy: [...]

[...] miły plus. Otóż, gdy wróciłem do domu zastałem Brata, który kończył domówkę. Na drugi dzień mi opowiadał, że o 4.30 nad ranem zabrałem się za robienie 8 posiłku - jajca + warzywa Nie pamiętam tego, czyli już w nawyku mam, że przed snem trzeba zjeść jajka. Coś jak prysznic przed snem, hehe Marian: Co do posiłków, to faktycznie trochę tego [...]

[...] Zapomniałem dać MC na początku treningu, bo przed treningiem jak sprawdzałem szczegóły to sfd nie działało... Ogółem dobry trening, troszkę katar mi przeszkadzał, ale ładnie szło. Micha: kurczaki, makarony, jaja, twarogi, warzywa, oliwa - to co zawsze +2 piwka planuję wypić suple rano 5g trec cm3 po treningu 5g trec cm3 To chyba tyle. pzdr.

Dzięki Fatalistka, Batkaa, filonka, werzgr miło zmagać się w tak doborowym gronie dziś dzień siłowo wytrzynałościowy miska: do każdego posiłku warzywa-mrozónki jarzynowe i warzywa na patelnie+kiszona kapusta; magnez, glukozamina, tran, 2 kawy, kostka czarnej czekolady trening: 30-20-10 PUSH PRESS SIT UPS PRZYSIADY BURPESS SWING łącznie 20 min, od [...]

[...] I) Posiłek - 4 jaja - 60g płatków owsianych/ 60gramowa kromka z chleba żytniego - dżem (kilka gram do smaku)/ II) - Kasza gryczana 50g - pierś 120g - oliwa 20g - warzywa III - kasza gryczana 45/ przy treningu wrzucam basmati - pierś 120g /przed treningiem czasem szynka wieprzowa (ogólnie kure moge jeść na okrągło) - oliwa 20g /przed [...]

[...] dżemem z czarnej porzeczki bez cukru słodzony fruktozą. za około 3 godziny planuję wszamać ze dwa jabłka. około 15.00 obiadek: na dzisiaj przeidziałąm wspomniane wcześniej warzywa 9sesler, rzodkiewka, brukselka i pietruszka-korzeń) i rybka - dorsz -wszystko gotowane na parze. pomiędzy obiadkiema kolacją pewnie znowy jakieś jabłuszko (oj, jak ja [...]

[...] wpc+5g leucyny inne: o3, ashwagandha, ostropest, len mielony, zma, d3, b-complex, czosnek Dieta HC /SFD/2016/12/6/4e31e1aa486149ba88d7c743a5e78270.jpg pare fotek wiejski, warzywa, awokado /SFD/2016/12/6/b9e18445b22445e9a22f287351cd12f2.jpg antrykot, grzanki, brukselka /SFD/2016/12/6/5609b62d1f3042ccb7f4d292bbbde534.jpg wątróbka, brukselka [...]

[...] 1. Kura 200g 2. Twaróg 200g 3. Kura 200g TRENING 4. Izolat 45g 5. Twaróg 200g 6. 6 jajek Jak widać głodówa, ale dobrze, kara za obżarstwo musi być %-) Do tego dojdą tylko warzywa takie jak kapusta pekińska, kapusta kiszona, pieczarki. Chyba tyle, ruszamy %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c4b2e4626d040f8a2c0b4ead85f9c10.JPG [...]

Witam Mam pytanko Czy taka diete moze byc 1) 50g platek owsianych 3bialka +1 jajko cale + jablko 2)(po treningwy) 50g platkow + kurczak 150g + warzywa 3) 150g kurczak + warzywa 4)jak3 5) 200g twargu lub bialko. Po treningu bezpsrednio bedzie gainer. Ma to byc redukcja. Trening planuje 4 razy na tydz do tego po silowni 40 min aero i w ndz rano [...]

[...] 4x15 5. prostowanie ud na maszynie 5x15 6. odwodzenie nogi na wyciagu dolnym 2x20 interwał 30 min MISKA średnie weglowodany 1.40g płatków+ 5 białkek jaj 2.120g drobiu+warzywa150g+10g olej 3.120g drobiu+warzywa150g+ 15 mil oleju 4.50g ryżu +120g kury + papryka 5.120g miesa+100g warzyw 6.120 g kury +warzywa +olej 10 ml faszerowana [...]

[...] w pracy ,rano na czczoo aeroby 35min pozniej miałąm okno 2 h wiec zroiłam delikatnie nogi MISKA niskie węglowodany 1. 50g platkow+ 30g odzywki białkowej 2.120g drobiu+warzywa150g+20ml oleju 3.120g drobiu+warzywa150g+20g olej 4.120g kury + warzywa + 10 ml oleju 5. 120g kury+ pomidor + olej 6. odzywka + masło SUPLEMENTACJA UNS Vit a Min [...]